ウイネットe-かわら版「We･Blog（ウイ・ブログ）」

5月の中旬からダイエットを開始しました。
平日の夜にジョギングを継続、最初のうちは5km程度の距離を歩くのと変わらないくらいの速さで、膝に負担がかからないようにジョギングしましたが体力不足を痛感…。
しかし、次第に慣れていき、少しずつペースアップして走ることができるようになりました。

今では10kmの距離を6kmジョギング＆4kmウォーキングという感じでやっています。
毎日行っているわけではありませんけど。
食事も少しずつ夕食の量を減らし、夜の空腹にも耐えられるように。

努力の甲斐あって約6kgの減量に成功、肥満度チェックとして一般的に使われている「BMI指数」において、標準数値とされている22を下回るまでに絞り込むことができました(^^)v

まもなくやってくる夏に備え、ダイエットに励んでいる人も多いことでしょう。
頑張りすぎて食事を減らしすぎるのは厳禁ですよ！
絶食なんてもってのほか。
仮に体重が減ったとしても、落ちているのは大半が筋肉ということになりますので、基礎代謝が下がり、結果として太りやすい体を作ることになってしまいます。

そしてこれからの時期、運動するのであればしっかり水分を摂ることも忘れずに。膝が痛くなったり、体調が今一つだと思ったら休養を取ることも大切です。

一番重要なことは、短期間の体重の増減で一喜一憂しないこと。
「こんなに頑張っているのに、何でこれしか減っていないの？」などといった損得勘定では、ダイエットは続きません。

そして、ダイエットを長続きさせるためには「楽しむこと」が一番ではないでしょうか。

走っていて体力が付いた自分を実感した時。
いつもとは違ったコースを走ってみて、これまで知らなかった道や風景に出逢った時。
安くてバランスのよい低カロリーメニューを美味しく作れた時。
そして人から「痩せたね～」と言われた時。

そんな楽しみがダイエットにはあることを頭に置きつつ、気長にやることが大切だと思います。

自らの将来設計もダイエットと同じく短期的・長期的な目標設定が大切ということで、少し強引ですが、弊社が取り扱う教育プログラムをご紹介します。

夢実現のための実践行動学
社会に出る前の学生ひとりひとりの人間力向上プログラムとして、学校内での実施をご検討ください。

以上、商品開発部M.Iでした。